Pembahasan kita kali ini ialah Beberapa Siasat Menurunkan Berat Badan Alami Tanpa Menyiksa. Diet buat menurunkan berat badan tak selamanya kudu menyiksa. Paling tak, begitulah menurut para ahli. Tak cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Misalnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.
Daftar Isi
Beberapa Siasat Menurunkan Berat Badan Alami Tanpa Menyiksa
Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Memang kudu menjalankan diet penurunan bobot. tetapi Kerjakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.
Untuk langsing, pun kudu usaha. Akan tetapi, bila Anda mengerti strateginya, ternyata tak rumit-rumit amat. Berikut beberapa kiat diet mudah dan tak menyiksa biar berat badan turun :
1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar
Tahukah Anda, umumnya wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfaedah buat mengubah makanan jadi energi, bukannya menjadi lemak.
Beberapa Siasat Menurunkan Berat Badan Alami Tanpa Menyiksa
Oleh karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, buat merangsang system metabolisme Anda, coba laksanakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba hanya makan atau minum jus buah atau sayur segar.
Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun akan bikin perut dan limfe gampang mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, jika pola makan Anda buruk.
Di samping mengkonsumsi sayuran segar, coba pula buat lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda telah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berguna menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda pun sudah membantu tubuh menjalankan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.
Beberapa Siasat Menurunkan Berat Badan Alami Tanpa Menyiksa
2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik
Taruhlah, Anda emang harus berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.
Satu di antaranya ialah kebiasaan membaca label kalori yang tertera di makanan kemasan. Hal ini enggak cuma bakal melatih Anda menjadi konsumen peduli. Namun juga mengerti jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang akan Anda konsumsi.
Akhirnya Anda akan lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba yakni makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur baik buat pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.
Beberapa Siasat Menurunkan Berat Badan Alami Tanpa Menyiksa
Makan malam tak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimum. Akibatnya, akan terjadi timbunaan yang engga penting pada tubuh Anda.
3. Makan porsi yang sama setiap hari
Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari emang amat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan hanya akan meringankan sistim metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru dapat meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan usaha penurunan berat badan.
Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Oleh karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yakni cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.
Beberapa Siasat Menurunkan Berat Badan Alami Tanpa Menyiksa
Jika hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.
4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas
Coba cermati, jika sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir tidak terlalu besar.
Artinya bakal berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang kagak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Apabila perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.
Beberapa Siasat Menurunkan Berat Badan Alami Tanpa Menyiksa
Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Misalnya “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Namun tak kudu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap udah cukup memuaskan.
Godaan lain ialah promosi rumah makan. Contohnya, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tapi, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapat porsi 2 kali lebih besar. Nah, kalau itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.
5. Pilih karbohidrat kompleks
Salah satu prinsip penting dalam berdiet adalah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana punya watak yang kurang baik bagi tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.
Beberapa Siasat Menurunkan Berat Badan Alami Tanpa Menyiksa
Karbohidrat kompleks seperti:
- nasi merah,
- roti gandum,
- pasta,
- oatmeal,
- ubi,
- jagung,
- pisang,
- dst
Karbohidrat sederhana contohnya:
- gula pasir,
- makanan yang bergula,
- nasi putih,
- roti putih,
- mi instant,
- bubur ayam,
- minuman makanan manis
- dst
Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara optimum. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.
Beberapa Siasat Menurunkan Berat Badan Alami Tanpa Menyiksa
Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Contohnya,
- Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
- Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
- Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
- Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
- Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
- dls
6. Program diet sehat Smart Detox
Synergy punya program utama yaitu program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini yakni membuat badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu mudah dilaksanakan dan aman. Buat info lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.
Sekian informasi tentang Beberapa Siasat Menurunkan Berat Badan Alami Tanpa Menyiksa, kami harap post kali ini membantu kalian. Tolong post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.
Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti
