Gunakan Enam Teknik Sederhana Ini buat Diet Sehat

Topik kita kali ini yakni Gunakan Enam Teknik Sederhana Ini buat Diet Sehat. Diet untuk menurunkan berat badan enggak selamanya harus menyiksa. Paling kagak, begitulah menurut para ahli. Tidak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Seperti, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

Gunakan Enam Teknik Sederhana Ini buat Diet Sehat

Gunakan Enam Teknik Sederhana Ini buat Diet Sehat

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang wajib melaksanakan diet penurunan bobot. tapi Kerjakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, pun harus usaha. Namun, apabila Anda mengerti tekniknya, ternyata gak rumit-rumit amat. Ini beberapa teknik diet mudah dan ga menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, kebanyakan wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium bermanfaat untuk mengubah makanan jadi energi, bukannya jadi lemak.

Gunakan Enam Teknik Sederhana Ini buat Diet Sehat

Karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang sistem metabolisme Anda, coba lakukan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun akan membuat perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, bila pola makan Anda buruk.

Di samping mengkonsumsi sayuran segar, coba juga buat lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda udah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berperan menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda juga sudah membantu tubuh melaksanakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Gunakan Enam Teknik Sederhana Ini buat Diet Sehat

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang kudu berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yaitu kebiasaan membaca label kalori yang terdapat di makanan kemasan. Hal ini gak hanya bakal melatih Anda jadi konsumen peduli. Akan tetapi juga tahu jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang akan Anda konsumsi.

Baca Juga  Program Diet Sehat di Legok

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa resikonya untuk membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba adalah makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 hingga 4 jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, system metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Gunakan Enam Teknik Sederhana Ini buat Diet Sehat

Makan malam enggak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimal. Akibatnya, bakal terjadi timbunaan yang kagak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari memang amat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan cuma bakal meringankan sistim metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, waktu asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian merupakan cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Gunakan Enam Teknik Sederhana Ini buat Diet Sehat

Kalau hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, apabila sedang menikmati makanan yang betul-betul disukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir enggak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang ga terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Apabila perlu bisa coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Gunakan Enam Teknik Sederhana Ini buat Diet Sehat

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Contohnya “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Namun gak wajib mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap telah cukup memuaskan.

Baca Juga  Program Diet Sehat di Astanaanyar

Godaan lain yakni promosi rumah makan. Seperti, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Namun, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda memperoleh porsi 2 kali lebih besar. Nah, apabila itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet adalah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memiliki watak yang kurang baik bagi tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Gunakan Enam Teknik Sederhana Ini buat Diet Sehat

Karbohidrat kompleks misalnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dll

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dst

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara maksimum. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Gunakan Enam Teknik Sederhana Ini buat Diet Sehat

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dll
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy punya program unggulan yakni program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini adalah bikin badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yakni gampang dijalankan dan aman. Buat informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian informasi perihal Gunakan Enam Teknik Sederhana Ini buat Diet Sehat, semoga post kali ini membantu Anda. Kami berharap post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti