Ingin Turunkan Berat Badan? Berikut Jurusnya

Di artikel ini kami akan jelaskan berkaitan dengan Ingin Turunkan Berat Badan? Berikut Jurusnya. Diet buat menurunkan berat badan gak selamanya harus menyiksa. Paling ga, begitulah menurut para ahli. Tidak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Misalnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Ingin Turunkan Berat Badan? Berikut Jurusnya

Ingin Turunkan Berat Badan? Berikut Jurusnya

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang perlu menjalankan diet penurunan bobot. namun Laksanakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, pun kudu usaha. Tetapi, apabila Anda mengetahui triknya, ternyata engga rumit-rumit amat. Ini beberapa cara diet mudah dan ga menyiksa agar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, rata-rata wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi, bukannya menjadi lemak.

Ingin Turunkan Berat Badan? Berikut Jurusnya

Oleh sebab itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang sistim metabolisme Anda, coba jalankan diet jus. Caranya, dalam sehari coba hanya makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun akan membuat perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, bila pola makan Anda buruk.

Selain mengonsumsi sayuran segar, coba pula untuk lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda sudah memperkaya diet Anda dengan enzim yang bermanfaat menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda pun telah membantu tubuh menjalankan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Ingin Turunkan Berat Badan? Berikut Jurusnya

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang perlu berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya ialah kebiasaan membaca label kalori yang ada di makanan kemasan. Hal ini engga hanya akan melatih Anda menjadi konsumen peduli. Tapi juga mengetahui jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Baca Juga  Strategi Cepat Turunkan Berat Badan Tanpa Bahayakan Kesehatan

Akhirnya Anda akan lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa resikonya buat bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba ialah makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga sampai empat jam sebelum waktu tidur baik buat pencernaan, sistim metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Ingin Turunkan Berat Badan? Berikut Jurusnya

Makan malam kagak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme juga masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur membuat kerja pencernaan kurang maksimal. Akibatnya, akan terjadi timbunaan yang kagak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari memang sangat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan cuma akan meringankan sistem metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yakni cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Ingin Turunkan Berat Badan? Berikut Jurusnya

Apabila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir engga terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang gak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Jika perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Ingin Turunkan Berat Badan? Berikut Jurusnya

Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Misalnya “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Akan tetapi engga mesti mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap sudah cukup memuaskan.

Baca Juga  Kepingin Tahu 6 Cara Diet Sehat? Berikut Uraiannya

Godaan lain yaitu promosi rumah makan. Misalnya, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tapi, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapat porsi dua kali lebih besar. Nah, apabila itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet adalah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana punya watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Ingin Turunkan Berat Badan? Berikut Jurusnya

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dll

Karbohidrat sederhana contohnya:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dls

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara maksimum. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Ingin Turunkan Berat Badan? Berikut Jurusnya

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina ketika berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini juga lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dls
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program utama yaitu program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini yaitu bikin badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yakni mudah dijalankan dan aman. Buat informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian informasi terkait dengan Ingin Turunkan Berat Badan? Berikut Jurusnya, semoga post kali ini mencerahkan kalian. Kami berharap postingan ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti