Inilah Taktik Diet yang Sepatutnya Sahabat Semua Mengerti!

Topik kita kali ini yaitu Inilah Taktik Diet yang Sepatutnya Sahabat Semua Mengerti!. Diet buat menurunkan berat badan gak selamanya mesti menyiksa. Paling engga, begitulah menurut para ahli. Engga hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Seperti, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

Inilah Taktik Diet yang Sepatutnya Sahabat Semua Mengerti!

Inilah Taktik Diet yang Sepatutnya Sahabat Semua Mengerti!

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang harus menjalankan diet penurunan bobot. akan tetapi Jalankan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, juga kudu usaha. Tapi, kalau Anda mengerti caranya, ternyata tidak rumit-rumit amat. Ini beberapa trik diet mudah dan engga menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, kebanyakan wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfaedah buat mengubah makanan menjadi energi, bukannya jadi lemak.

Inilah Taktik Diet yang Sepatutnya Sahabat Semua Mengerti!

Karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, buat merangsang sistim metabolisme Anda, coba kerjakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun bakal membuat perut dan limfe gampang mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, bila pola makan Anda buruk.

Selain mengonsumsi sayuran segar, coba juga untuk lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda udah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berfungsi menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda pun telah membantu tubuh melakukan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Inilah Taktik Diet yang Sepatutnya Sahabat Semua Mengerti!

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang harus berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yakni kebiasaan membaca label kalori yang tertera di makanan kemasan. Hal ini tak cuma akan melatih Anda jadi konsumen peduli. Namun juga tahu jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Baca Juga  Enam Trick Diet Super Cepat untuk Tubuh Idaman

Akhirnya Anda akan lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa resikonya untuk bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba ialah makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 hingga 4 jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, system metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Inilah Taktik Diet yang Sepatutnya Sahabat Semua Mengerti!

Makan malam enggak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur membuat kerja pencernaan kurang maksimal. Akibatnya, bakal timbul timbunaan yang enggak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari emang sangat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan hanya akan meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama akan menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, waktu asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Oleh karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian adalah cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Inilah Taktik Diet yang Sepatutnya Sahabat Semua Mengerti!

Apabila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang akan terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir engga terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tidak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Kalau perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Inilah Taktik Diet yang Sepatutnya Sahabat Semua Mengerti!

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Misalnya “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Tapi engga wajib mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap sudah cukup memuaskan.

Baca Juga  Enam Cara Diet buat Tubuh Idaman, Dijamin Menyehatkan!

Godaan lain ialah promosi rumah makan. Misalnya, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Akan tetapi, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapat porsi 2 kali lebih besar. Nah, bila itu yang terjadi, Anda udah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet yakni memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana punya watak yang kurang baik untuk tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Inilah Taktik Diet yang Sepatutnya Sahabat Semua Mengerti!

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dst

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dst

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara maksimum. Sehingga kemungkinan buat ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Inilah Taktik Diet yang Sepatutnya Sahabat Semua Mengerti!

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina ketika berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini juga lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dsb
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy mempunyai program utama yaitu program smart detox. Keunggulan dari program detoks ini yaitu membuat badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu gampang dikerjakan dan aman. Buat info lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian informasi terkait dengan Inilah Taktik Diet yang Sepatutnya Sahabat Semua Mengerti!, kami harap artikel kali ini berguna buat teman-teman semua. Mohon artikel ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti