Jurus Diet Mudah dan Tidak Menyiksa Tanpa Olahraga

Di artikel ini kami akan bahas berkaitan dengan Jurus Diet Mudah dan Tidak Menyiksa Tanpa Olahraga. Diet untuk menurunkan berat badan gak selamanya kudu menyiksa. Paling kagak, begitulah menurut para ahli. Ga hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Seperti, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

Jurus Diet Mudah dan Tidak Menyiksa Tanpa Olahraga

Jurus Diet Mudah dan Tidak Menyiksa Tanpa Olahraga

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang kudu menjalankan diet penurunan bobot. akan tetapi Lakukan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, juga kudu usaha. Tapi, kalau Anda mengetahui caranya, ternyata tidak rumit-rumit amat. Ini beberapa cara diet mudah dan gak menyiksa agar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, umumnya wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium bermanfaat untuk mengubah makanan jadi energi, bukannya menjadi lemak.

Jurus Diet Mudah dan Tidak Menyiksa Tanpa Olahraga

Oleh sebab itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, buat merangsang system metabolisme Anda, coba lakukan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked juga bakal membuat perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, apabila pola makan Anda buruk.

Selain mengonsumsi sayuran segar, coba pula buat lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda udah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berguna menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda pun sudah membantu tubuh mengerjakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Jurus Diet Mudah dan Tidak Menyiksa Tanpa Olahraga

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang wajib berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yaitu kebiasaan membaca label kalori yang terdapat di makanan kemasan. Hal ini gak cuma bakal melatih Anda menjadi konsumen peduli. Namun juga mengetahui jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Baca Juga  Bagaimana Sih Cara Mudah buat Turunkan Berat Badan?

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba adalah makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur baik buat pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Jurus Diet Mudah dan Tidak Menyiksa Tanpa Olahraga

Makan malam tidak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur membuat kerja pencernaan kurang optimal. Akibatnya, bakal terjadi timbunaan yang ga penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari emang sangat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan hanya bakal meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru dapat meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama akan menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, waktu asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian ialah cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Jurus Diet Mudah dan Tidak Menyiksa Tanpa Olahraga

Bila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul disukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang akan terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir tidak terlalu besar.

Artinya akan berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang kagak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Bila perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Jurus Diet Mudah dan Tidak Menyiksa Tanpa Olahraga

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Tapi engga perlu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap sudah cukup memuaskan.

Baca Juga  Program Diet Sehat di Kadur

Godaan lain yakni promosi rumah makan. Seperti, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tapi, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda dapat porsi 2 kali lebih besar. Nah, jika itu yang terjadi, Anda telah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet ialah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana mempunyai watak yang kurang baik untuk tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Jurus Diet Mudah dan Tidak Menyiksa Tanpa Olahraga

Karbohidrat kompleks contohnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dan lain-lain

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dll

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara optimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Jurus Diet Mudah dan Tidak Menyiksa Tanpa Olahraga

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina saat berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini juga lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dan banyak lagi yang lainnya
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program utama yaitu program smart detox. Keunggulan dari program detoks ini yakni membuat badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu gampang dijalankan dan aman. Untuk informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian info berkaitan dengan Jurus Diet Mudah dan Tidak Menyiksa Tanpa Olahraga, kami harap postingan ini mencerahkan kalian. Kami berharap artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti